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恵比寿駅徒歩4分 女性専門 トレーニング＆ストレッチサロンitomii
パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。

 

美脚になりたい！！そのためにやるのは？マッサージ？エステ？

・・・確かに脚が綺麗になります。だるさも軽減しますし、何より気持ちいいです^_^

しかし、マッサージ後の状態をずっと維持できません。

今日はマッサージだけでは美脚になれない理由をまとめました！

 

１、マッサージだけでは美脚になれない理由とは？

マッサージは気持ち良いものです。マッサージ後は脚の筋肉が柔らかくなった感じがしますし、だるさが軽減したり、終わった後はほっそりと形が変わります。しかし、マッサージ後の状態を持続させることはできません。

その理由は、マッサージでは脚の筋肉を収縮させているわけではないので、引き締めの効果はありません。終わった直後は良くても、その状態を維持することができないのです。

脚の筋肉を引き締め、その状態を持続させるには筋トレが有効です！

また、ただ引き締めるだけではなく、垂れたお尻を上げたり、太ももの太さを細くしたり、足首とふくらはぎの太さのメリハリをつけたりと、形を変化させる”ボディメイク”が可能なのが筋トレです！

足首が見えないのはふくらはぎの筋力不足が原因です。

２、筋トレで脚の筋肉を引き締め、マッサージでセルフケアをしよう！

トレーナーとしてマッサージが完全にダメと言っているわけではなく、筋トレと組み合わせることが大切だと考えています。

一番おすすめしているのは、筋トレを週に一度行い、脚の筋力アップ＆ボディメイクをし、日頃のケアとしてマッサージを行うことが美脚作りに有効だからです。

私自身も、筋トレの他に、マッサージでセルフケアを毎日しています。その日の脚の疲れはその日のうちにケアしたいですからね。

マッサージだけでは美脚にはなれません。筋トレと組み合わせて行うことで、健康で美しい、むくみやだるさ知らずの美脚になれるのです！

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