【恵比寿 トレーニング】体幹の重要性。バレエのエクササイズで体を整えるには?

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恵比寿 35歳からの引き上げ美ボディをつくる!
パーソナルトレーナーをしている伊藤みなみです!
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私が行っているパーソナルトレーニング中のエクササイズの中には
バレエの動きからヒントを得た動きが沢山あります。

 

白鳥の腕の動きで二の腕を引き締めたり、
バレエの足を上げる動きでお尻をアップさせたり↑↑、
バレエのプリエの動きでスクワットをしたり、、、

 

挙げるとキリがありません!😊

 

ぜひ、パーソナルトレーニングの中で
バレエの動きを楽しんでいただきたい!!と
思っています!!

 

しかし、このバレエの動き、

体幹がある程度キープできなければ、
バレエのエクササイズで体を整えることができません。

ここでの体幹とは

腕、足以外の幹の部分です。

この体の幹が揺れたり、
ねじれたりすると、
うまく体を操作できず、
意図した動きができません。

 

体幹を気にせず、
なんとな〜〜く、バレエの動きをなぞるだけだと、
なんちゃってエクササイズ
なんちゃってバレエをするだけになってしまい、
パーソナルトレーニングの醍醐味である

体の変化
体を整えることができません。

 

なので、
初めてパーソナルトレーニングを受けていただく方には、

基本のトレーニングエクササイズをベースに
レッスンを進めています。

体幹の強さ、
筋力の強さ、
柔軟性を見ながら、
あなたの体に合ったバレエのエクササイズを行っています。

 

これはバレエのエクササイズだけでなく、

バレエそのもののレッスンの時にも同様に言えることで、
体幹がぐらついてはバーにいつまでも頼って動くことになり、
いざセンターレッスンになった時に
思ったように体が動かせない、
手も足も出ない・・・💦

という状態になってしまいます。

 

バレエのエクササイズで体を整えるには

体幹が重要なのです!!✨

 

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