大人 バレエ初心者が気になる二の腕は脇の下スイッチで問題解決!

こんにちは!

ホームページにお越しいただきありがとうございます。

恵比寿駅徒歩4分 女性専門 トレーニング&ストレッチサロンitomii
引き上げ美ボディメイク・パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。

首筋からデコルテ、二の腕を通って指先まで
雫が落ちるような・・・✨

YES!!!バレリーナの美しい二の腕!

 

バレエをやればやるほど、二の腕はどんどん引き締まる!

ただ、やっぱりこの二の腕も
使い方次第で、

レッスンするだけでどんどん引き締まる人と
何も変わらずダルンダルンのままの人といるんです!!

その訳は、
二の腕から脇の下にかけて(広背筋一部を使って肩甲骨を下げる意識)に
スイッチが入っているかいないか、の違いなのです。

 

 

 

 

 

この二の腕から脇の下にかけての筋肉で
ぐっと肩甲骨を下げる意識があると、
二の腕にも自然と力が入るため、それだけでも二の腕は使われますし、

さらにレッスン中に何気なくアームスを動かすだけで
二の腕に刺激が入り、どんどん引き締まります✨

 

逆にこの部分に意識がないと、

バーレッスン中など
腕を横にキープしておくだけで
腕がだるくなっておろしたくなってしまいます。
(これは首や肩に力が入るためです:主に僧帽筋)

意識すべき部位をわかった状態でバレエのレッスンを行うと、
徐々に体の使い方を覚え、
二の腕に勝手に意識が行くようになります。

 

でもこの脇の下スイッチは
バレエの中で意識することは難しくても、
体幹トレーニングではもっと簡単に意識できます。

例えば、こんな
プランク姿勢。腕立て伏せの姿勢ですね。

 

ということは?

大人になってからバレエを始めたい!そんなあなたは

最初からトレーニングでバレエに必要な部位に
スイッチを入れること

を強くおすすめします!

その理由はバレエの動きはただでさえ、
不慣れなターンアウト(アンドゥオール)をし続け、
順番も覚え、音楽にも合わせ・・・これで頭がパンクしてしまいます。

一番効率よく、最短でバレエが上達し、楽しむには、

バレエに必要な体の使い方を
トレーニングであらかじめやっておくこと!

だとトレーナーとして思います。

バレエのレッスン中はバレエを目一杯楽しめるように、
体の使い方を無意識に動かせるようになるまで
あらかじめトレーニングしておく。

そんな風に分けて考えるのが最良です。

 

バレエのレッスンでのお悩みを
トレーニングが解決してくれます。

体の動かし方がわかるだけで、
バレエの動きがよりバレエらしく、
さらに怪我を予防できたり、気になる部位が引き締まります。

以上、

大人 バレエ初心者が気になる二の腕は脇の下スイッチで問題解決!でした!

 

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