こんにちは！

ホームページにお越しいただきありがとうございます。

恵比寿駅徒歩4分 女性専門 トレーニング＆ストレッチサロンitomii
パーソナルトレーナーの伊藤みなみです。

「気候の変化に体がついていけない」
お客様からそんなお声をいただきますが、
私自身も同じです💦

手洗いうがい、ビタミンCを毎日意識しつつ
体調を崩しやすい時期だからこそ、
生活を見直そうとたんぱく質講座に参加しました！

たんぱく質講座は
・３大栄養素、５大栄養素について
・たんぱく質がなぜ必要か？
・低糖質ダイエットと何が違うか？
・流行りのダイエットメソッドのメリットデメリット
・たんぱく質を美味しく毎日取るための料理法

を学ぶことができます。

そして、当たり前すぎて忘れそうになる大切なことを
確認することができ、何よりの大収穫でした！

特にこの３つです！

１、糖質制限は飢餓状態になってるだけ！

糖と言っても、ブドウ糖を取らなければ
脳を働かせるエネルギー源が無いのと同じ。
ブドウ糖を取らなければ、体は飢餓状態。
糖質制限で痩せた！と思っても、飢餓状態に普通に食事すればリバウンドします。
糖質＝悪という考え方は体に悪影響。
たんぱく質講座では糖質との付き合い方も学べます。

１食あたりの具体的なたんぱく質の量、糖質の量を
知ることができるので、実践しやすいです^^

２、食事を改善するために一番大切なことは腹八分！

どんなに食事の質を気をつけても、
量を食べれば同じこと〜〜。
質を気にする前に、今の食事を腹八分にするだけでも
体重は落ちます。腹八分を守るのが難しかったり・・・！

何にせよ、太ってしまうのはカロリーオーバーの証です。

３、「糖質は取ってるけど、たんぱく質は取れてない」私たちの日常

私自身もここが悩みの種ですが、
お昼に外食しよう！と思うと、
だいたい糖質８割の食事になってしまいます。
スープ系、麺系、ご飯系・・・見渡す限り、です。
お店側も野菜＝おしゃれ女子！みたいなイメージがあるのか、
野菜はたくさん取れますが、
たんぱく質は基準の量からはまだまだ少ない。
料理する時もどうしても野菜の方が多くなってしまう。
講座に出て、「こんなにたんぱく質食べていいんだ！」とわかったので、
もっと食べまーす！^_^

”たんぱく質が体に良いらしい！”
”ダイエットするときは胸肉！サラダチキン！”
付随して、
”糖質は悪”
”痩せたいなら糖質制限”・・・

ありとあらゆる情報があります。
迷ってしまうこともありますよね？？

 

 

正しい情報を学び、確認し、
自分のライフスタイルに合わせて取り入れていくこと。
トレーングもなんでもそうですが、体のことって、
まずは実践してみて、体験して実感しなければ、
知識として学んでも
意味ないですからね！

頭でっかちよりもまずやってみる〜！

今夜のご飯のために、
お肉用意しています！

やるぞ〜〜❗

最後まで”学びシェア”のお付き合いありがとうございます♡

たんぱく質講座の詳しい内容は

主催のひろゆきさんのブログhttps://andohiroyuki.com/
いくとうひさよさんのブログhttps://ameblo.jp/komomodo-ari/ をご覧ください！

 

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